سُئل في تصنيف اللياقة البدنية بواسطة
كيف اتعامل مع التوتر انه يسببلى ضربات سريعه واضربات نفسيه

2 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه بواسطة
بالصلاة وذكر الله سوف تقضى على ذلك الشعور

الا بذكر الله تطمن القلوب
0 تصويتات
تم الرد عليه بواسطة

التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

<!--</p-->

حينما نتعرض لخطر ما فأن كثير من التغيرات تحدث لاجسادنا حتى تمكنا من الهروب من ذلك الخطر أو التصدى له و لكن المشكله فى عصرنا الحالى أن كثير من الاشياء قد تبدو و كأنها أخطار فى حين أنها غير مضره بالمره مما ينتج عنه أن نشعر بالتوتر العصبى. ذلك التوتر العصبى يضر بالصحه و يجعلك تعيش حياه غير سعيده لذلك يجب عليك التغلب عليه عن طريق معرفه ما اذا كنت فى خطر فعلا او انه مجرد شعور مبالغ فيه.

كيف أتغلب على التوتر العصبى

التغلب على التوتر العصبى يتطلب منك ان تقوم بالاتى:

- تنفس من اسفل البطن و ليس من اعلى الصدر, ذلك سيشعرك بالاسترخاء و يذهب الشد العضلى من الجسد
- أبدا بالمهام الصغيره التى من الممكن ان تنتهى منها بسهوله ثم انتقل الى المهام الاكبر
-على عكس الاعتقاد السائد التدخين يزيد من حاله التوتر انما الشخص يشعر براحه لانه يتنفس بعمق عند التدخين
- تنفس بعمق و ببطء
- فكر بايجابيه لان الافكار السيئه تزيد من حاله التوتر
- اجلس فى مكان هادى بعيد عن الضوضاء
- تأكد انك تجلس فى مقعد مريح
- استحم ان امكن
- مارس الرياضه

<!--</p-->

التوتر و الاسباب الحقيقيه

اغلبيه المشاعر السيئه يمكن التغلب عليها عن طريق معرفه السبب الحقيقى و معالجته بدلا من معالجه اسباب فرعيه لا ثؤتر مطلقا فى حل المشكله. فمثلا بعض الناس يشعرون بالتوتر العصبى نتيجه لعدم ايجاد وقت كافى لانهاء مهامهم اليوميه.

بعد التحدث مع بعض هؤلاء الناس قد نجد انهم يقومون من النوم متأخرا و ذلك لانهم لا ينامون مبكرا. المشكله الحقيقيه فى هذه الحاله هى السهر و ليس التوتر العصبى و ذلك لان التوتر نتج عن الاستيقاظ متأخرا و عدم ايجاد وقت كاف.

اذا اردت ان تحل مشكله نفسيه بشكل نهائى فعليك اولا فهم المشكله فهما صحيحا حتى تتمكن من التعامل مع جذور المشكله. الكثير من الناس يضيعوا اوقاتهم فى حل مشاكل فرعيه او اعراض فرعيه للمشكله و بذلك لا يتمكنوا من ايجاد حل نهائى لمشاكلهم.

مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

الوسوم الأكثر شعبية

اسم من اعراب في الرسول سؤال هل كيف معنى على علم ما دولة تفسير قناة تردد لغز حروف العالم مساعدة فوركس الله حلمت لعبة الانترنت مشكلة طائر برنامج فى اريد عربية حلم ا و انا ان حل بوك موقع هو رقم عن الحب شعر زووم م المنام اعرف القران اغنية الكمبيوتر مساعده كم العربية ويندوز افضل ام الفيس لا الشعر وصلة إعراب سات اللغة حساب المواقع انترنت 5 جوجل انسان هاتف ر طلب الانسان علاج رمضان كود مالية رياضيات الفوركس استرجاع تحميل 2015 بدون الحلم يوتيوب كرة نحو يجوز فيلم الدين ماهو اندرويد مرض ن س كلمة حكم الهاتف جواب ماذا هي ؟ كيفية 10 بين الى الصيام اعرب رؤية تداول زواج علوم مواقع محمد سفر ماتفسير حب برامج المغرب الربح شخص ماليه شرح مصر معلومات الزواج يوم معرفة 6 ممكن او شعار شبلول الشمل إعلان صيانة ي القدم السلام لغة السعودية شركة دراسة بدي نيل وجواب عليه عايز هى adsnese فوريكس الغاء أدسنس عملات قياس بحاجة اسلام سيارة واتس حسابي ت العربي ادسنس الملفات 2 فوائد لجوء قرآن 2016 وحدة برمجة تفعيل الطول سوال علي عربي ، لماذا اجابة الناس ؟؟ - مثلث وصله لاعب عاصمه عاصمة رمز اكواد الدم tv حرام ساعدوني تغيير جغرافيا ب ل الاسلام الاسم العلم لم لتحميل الاندرويد التي الذي الموقع مع كهرباء الصوم صيام اغنيه فاكهه تليفون تركيا الشيء الصوت اخضر ابي صوت اين كوكب طالب النت اونلاين الجملة الجديد المال تعليم ك تطبيق ازاى تويتر عدد دوله 7 التى اهم اول ماهى طريقة مثل لارجيست هير افعل اكلة 6حروف فيزياء الدعاء دين قدم قانون بليز الغاز السعوديه استفسار ثانوي ماهي بلوجر فيس المرور بريد رسول الموت صلاة الاجانب المدونة a البحر به قاعدة مدينة الدول مساعد معلم الخاص رياضة صاحب ارجو تحويل انشاء 8 إلى الرجل عمل اخر com النفس بليييييييييييييييز أغنية ح samsung بحرف فيزا الهند هندسة ض الحمل سعر العسل عروض الصحة حرف احلام داعش اب البريد رجل ثعبان رؤيه قطع متى سنة عامة العرب ع عبد كتب بحث الجزائر عام اكثر ربح ف النوم اكبر تغير شراء الصور الكريم ماليزيا 3 يكون 19094 4 هذا واربعين منام الميت زراعة افيدوني الاجابة بيس رؤيا وسواس قصيدة احرف نهر الثانوية اليابان حقوق 2017 الحظر fifa الجامعة استعيد السيارة مربع اللغز كريم الفنان نتيجة بطارية كتاب اكل نوع الارض الجنة ولد ق الصلاة الرقم التواصل مدونة مشاهدات اليوم لون عليكم فيديو الأرض يكتب لغتي الفرق نصيحة بعد قتل يعمل ال الوزن معني فتح يمكن كل 1 نظام السوداء ولا المرأة هذه الرد هم سمو الاعراب توكيل @ سياحة وسم ارجوووووك فودافون بتاعتى بكاء لعبه ش سيو راس الخوف وجع فلوس التحدث السرطان معاني الحياه تبلغ تجميل ارجوووووكم الاكواد كلمه زوجة الشيئ سيارات الجامعات الجوال بلاد شات قواعد اسعار اوروبا امريكا سوريا r العملات مجهول جبال نسيت خلق فضلكم شخصية دواء ص لوسمحت حلول رسالة أريد الشريعة بيت الخير آدم تصميم العربيه ضروري مشاكل سحر مسلسل الاجتماعى زوجى ادارة اتمنى عربيه الثاني استطيع د الشمس هاتفك الم الحبيب الزيت زيت مدور ماجستيك عند بمصر العراق فكر دورات اخلى وهو اسماء مجانية جديد الطلاق واحد ايه منه روت يا أم صورة عملية الشاشة حذف عالم تاريخ اي حتى حقيقة له غير لعمل لو خير الركبه الشاعر كان اشهر ستارز دلع trustfxm دوزي جبن بسرعه اللاين الكرز مرادفات مرحبا السنغال الدوزي مفردات الحواجب جمله رنة للمذاكره كرستيانو الاديب خالتي روسيا تاشيره منطقه احمر اربعه سلك حلمك شوال قارة وكالة كول سنجاب كيمياء كيف؟ الطبي الذرة شرعي موضوع لينوفو علامات اسود الخلع طعام linux ورلد عادل ة الاسماء أحتاج المعركة bein خط اختبار الكرة أ عائلة شي اشتراك جراحة دول سوق الحاسب حاسوب ويندوز7 متوسط التقنية # الحيوان تصوير بى سيدنا الرياضيات امي احتاج موت صداقة زيادة الورد الورود نت الزيتون النقدية المانجو تقع جهاز التدخين متصفح مال صعبة الالكتروني المخ جدول النيل طفل علاقات لذكاء الاسهم القلب حق موسيقى الساعة مرة الشي خدمة الاتصال الفصل دخول امام الغربية بسرعة ايقاف مبلغ code الجسم بن فلسطين الرجاء اسمه الجن المناسب فون الفتيات فيها القرآن الذكاء تدمر طول نفسي الكلمات الحاسوب العامة ايهما the عسكري اعلان مجانى الالعاب مباشر رابط الزوار جدا اجد طريق بسبب العمل الاسلامية المخلوقات ساعه ترجمة تثبيت كلمات 9 هواتف خرائط تطبيقات اسرع الحياة مات شروط ابيض الثعبان طريقه اذا السؤال القمر الادب كيفيه بعض مشيف زانوسى الجلاء كروبات غيار اكورد 3arabiya طبيه السيم mpmp 0123456789 اثاث منهجى اسيوية الدقن مونديال حذاء ثلاجات جاويش السناب شجره الاخلاق مؤدي طائرة مسالة مشاهير وتساب وسوما الوسوم موبينيل تون المدرسه غزة بعالم بطل عمي السمع الخمر والشاعر احتياجاتى قبعة الكعكة النحله القران- البترول بايبال الربا ١٠ المحمودي اسيا هوايه لونه والصيام رجب ميسي ناسا القصة الزمن ١١ ومعناه الوظائف اكمل طيور ادب خيانة المناطق الاشعة البراكين زرع يقرأ منازل السوداني r1 البياض البنكرياس كرت الصينى ه جامعة مسلمين شرف دعاء فاعل اشهار مؤنث كصديق النقاب اقامه سقوط تي للسفارة بنك الشركه زوجي المجموعه صحابى شعبان للطلبة القائل التاريخ المملكه جزاء ads قفل مفتاح السودان رياضي ذهب جمال ج امتحان فك اداة تفسيره فيفا المغربي ٤ هندسه شركه خ متزوج مأساوية الشريف تسريع توب دكتور المطلوبة قرض تمويل كارد ماء الطعام رقمي الرسائل جروب صلاح مليار 3g للاندرويد xbox توصيات الكترونية المادة ضعف تلقائيا مقر pdf قص الرؤيا وبدون بث اجنبية شهر مصادر ست القاهره l سلسلة تنشر بي بتسمن البيانات تركيب مادية كاميرا المسيح باقى الضرب العقل الحمام المكالمات التربة بنت اثار الذهب البكاء العيون كوميدي فن عالمية الهجرة مكة قلق استهلاك iphone ترتيب فاى اماكن عيد بالتسجيل tsu تبنى الاجهزة شركات جملة الاطفال مسلسلات قالت حبيبتي اليه العلوم الفضاء الفلك القديم الأوراق الاب يوسف البث البيت اجتماعية شبكة الكترونى نور الكلب الكلاب 0 احدث اصدار الهدوء تساعد ساعة واحده لاب q طويل طبيعي الاسمر مشكله حبوب نصف معدن ضد اقوى الخدمة تشغيل ابو world food h الثالث لي الظهر افلام $ not مفيده الثوم رواية وليس اليمن الوطن الفيلم سينما سينا ابن كلها خاص فرنسا الذين صادق ذكر رئيس أول صدام النساء العلمية الإسلامي الحبل ألعاب المشي الماء الحل بس انى حاجة الفرنسية hd تطوير الترجمة you الدولة ومن عارف نعم مسابقة مشاعر قوالب العاب شاهد عدم اسئلة حياة جيد قبل facebook موعد البرنامج اى وما t تلفزيون تكنولوجيا احد نص طرق العين عبر اكتب القديمة قسم وسائل التطبيقات الجواب android مين عرب ثقافة شكرا

اسئلة متعلقة

3 إجابة
0 إجابة
سُئل نوفمبر 9، 2016 في تصنيف المواقع والبرامج بواسطة مجهول
3 إجابة
0 إجابة
سُئل أغسطس 22، 2017 بواسطة حسن الابراهيم
1 إجابة
سُئل يوليو 12، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة
1 إجابة
سُئل مايو 14، 2017 في تصنيف الصحة بواسطة نوميايه
1 إجابة
0 إجابة
سُئل فبراير 16، 2017 بواسطة اسيل
0 إجابة
سُئل يناير 3، 2017 في تصنيف الكمبيوتر والانترنت بواسطة هاشم سنيك
3 إجابة
سُئل أكتوبر 30، 2016 في تصنيف المواقع والبرامج بواسطة Besan
0 إجابة
سُئل أغسطس 15، 2016 في تصنيف معلومات عامة بواسطة mohammed
1 إجابة
سُئل أغسطس 1، 2016 في تصنيف الهواتف الذكية بواسطة مجهول
1 إجابة
2 إجابة
سُئل مارس 2، 2016 في تصنيف الامراض بواسطة عثمان بوالساعدي
1 إجابة
سُئل فبراير 25، 2016 في تصنيف العناية بالشعر بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل فبراير 13، 2016 في تصنيف معلومات عامة بواسطة ابرار
1 إجابة
سُئل فبراير 12، 2016 في تصنيف مصر بواسطة حمودكا
0 إجابة
سُئل فبراير 8، 2016 في تصنيف الافلام بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يناير 26، 2016 في تصنيف معلومات عامة بواسطة Mahmoud
0 إجابة
سُئل يناير 25، 2016 في تصنيف الافلام بواسطة Taqi
1 إجابة
سُئل يناير 21، 2016 في تصنيف معلومات عامة بواسطة asinattttt
1 إجابة
1 إجابة
1 إجابة
سُئل يونيو 3، 2015 في تصنيف الحب بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل أبريل 9، 2015 في تصنيف تربية الاطفال بواسطة خديجة
1 إجابة
سُئل مارس 26، 2015 في تصنيف عمان بواسطة مجهول
2 إجابة
سُئل مارس 6، 2015 في تصنيف العناية بالشعر بواسطة أميمة
2 إجابة
سُئل فبراير 28، 2015 في تصنيف المواقع والبرامج بواسطة مجهول
2 إجابة
سُئل فبراير 27، 2015 في تصنيف المواقع والبرامج بواسطة مجهول
...