power_settings_new
كيف اتعامل مع التوتر انه يسببلى ضربات سريعه واضربات نفسيه

2 إجابة

تم الرد عليه بواسطة
0 تصويتات
بالصلاة وذكر الله سوف تقضى على ذلك الشعور

الا بذكر الله تطمن القلوب
تم الرد عليه بواسطة
0 تصويتات

التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

<!--</p-->

حينما نتعرض لخطر ما فأن كثير من التغيرات تحدث لاجسادنا حتى تمكنا من الهروب من ذلك الخطر أو التصدى له و لكن المشكله فى عصرنا الحالى أن كثير من الاشياء قد تبدو و كأنها أخطار فى حين أنها غير مضره بالمره مما ينتج عنه أن نشعر بالتوتر العصبى. ذلك التوتر العصبى يضر بالصحه و يجعلك تعيش حياه غير سعيده لذلك يجب عليك التغلب عليه عن طريق معرفه ما اذا كنت فى خطر فعلا او انه مجرد شعور مبالغ فيه.

كيف أتغلب على التوتر العصبى

التغلب على التوتر العصبى يتطلب منك ان تقوم بالاتى:

- تنفس من اسفل البطن و ليس من اعلى الصدر, ذلك سيشعرك بالاسترخاء و يذهب الشد العضلى من الجسد
- أبدا بالمهام الصغيره التى من الممكن ان تنتهى منها بسهوله ثم انتقل الى المهام الاكبر
-على عكس الاعتقاد السائد التدخين يزيد من حاله التوتر انما الشخص يشعر براحه لانه يتنفس بعمق عند التدخين
- تنفس بعمق و ببطء
- فكر بايجابيه لان الافكار السيئه تزيد من حاله التوتر
- اجلس فى مكان هادى بعيد عن الضوضاء
- تأكد انك تجلس فى مقعد مريح
- استحم ان امكن
- مارس الرياضه

<!--</p-->

التوتر و الاسباب الحقيقيه

اغلبيه المشاعر السيئه يمكن التغلب عليها عن طريق معرفه السبب الحقيقى و معالجته بدلا من معالجه اسباب فرعيه لا ثؤتر مطلقا فى حل المشكله. فمثلا بعض الناس يشعرون بالتوتر العصبى نتيجه لعدم ايجاد وقت كافى لانهاء مهامهم اليوميه.

بعد التحدث مع بعض هؤلاء الناس قد نجد انهم يقومون من النوم متأخرا و ذلك لانهم لا ينامون مبكرا. المشكله الحقيقيه فى هذه الحاله هى السهر و ليس التوتر العصبى و ذلك لان التوتر نتج عن الاستيقاظ متأخرا و عدم ايجاد وقت كاف.

اذا اردت ان تحل مشكله نفسيه بشكل نهائى فعليك اولا فهم المشكله فهما صحيحا حتى تتمكن من التعامل مع جذور المشكله. الكثير من الناس يضيعوا اوقاتهم فى حل مشاكل فرعيه او اعراض فرعيه للمشكله و بذلك لا يتمكنوا من ايجاد حل نهائى لمشاكلهم.

مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
add
...