سُئل في تصنيف العظام بواسطة
كيفيه التخلص من الالم الركبه والخشونه

2 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه بواسطة

هناك  اشخاص عديده تشكى من الم الركبه

واصبح هذا الوجع مرض شائع بين الكبار والصغار ولم يقتصر على الكبار فقط

لاننا كنا نعلم ان الم الركبه والخشونه لن تاتى الالكبار السن من سن 40 الى 50

لكن اصبح هذا المرض منتشر بين الصغار فى العشرينات

ولذلك اجرينا الابحاث لا الوصول الى الحل الافضل بين الحلول المنتشرة

حاليا لان الحلول الطبعيه افضل من الكماويات والادويه المضرة بالمعده وغيرها

 

الطريقه :

 

احضرى كيس ابيض واملى ميه دافئه ولاهى ساخنه ولابارده واربطيه جيدا وتاكدى انه سليم لتجنب الخطر

وضعيى على الركبه لمده تتجاوز النصف ساعه

وبعد عمل كمدات الركبه الدافئه ترك الركبه لمده 5دقايق اوعشرة لتهداء جيدا

احضرى زيت الزيتون وادهنى الركبه جيدا مع الدليك قليلا

واتركيها لتجف واغسليها فى صباح اليوم التالى

وكرريها 3مرات فى الاسبوع

وبالشفاء العاجل

0 تصويتات
تم الرد عليه بواسطة

تعد الركبة هي الجزء الأكثر بروزاً في جسم الإنسان . و تؤدي العديد من الوظائف الهامة و الأنشطة الأكثر حيوية مثل الوقوف و المشي و صعود و هبوط السلالم . و قد تًصاب بضغوط الركبة أو إصابات الركبة . و مع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام . وتتعرض الركبة للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلي المزيد من الألم و الإلتهاب و التورم . و تعد خشونة الركبة هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل و بالتالي تؤدي إلي نعومة الحركة . حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي إلي تشقق سطحها و تأكلها  تدريجياً إلي أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها .و تحدث المزيد من الألم . و تزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن - See more at:

أسباب خشونة الركبة :

  • يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة  ، وهناك عوامل أخري تشارك في زيادة نسبة الإصابة :
  • العوامل الوراثية .
  • الوزن الزائد .
  • العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية .
  • إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.
  • الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .
  • الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
  • تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة .
  • تقوس الساقين ، يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل

- أعراض خشونة الركبة : يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها . قد تظهر بعض التورمات . قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه ، و ذلك بسبب التأكل الذي حدث . تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصاب . يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة . -

إرشادات لعلاج خشونة الركبة :

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر لأن هذا يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة و ألالم الركبة .
  • تجنب  ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة صورة التشهد ، حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
  • تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو  تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .
  • تجنب إستخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة . حيث أنها تؤدي إلي زيادة الإحتكاك بين المفاصل . و أيضاً حاول تجنب كل ما يؤدي إلي حدوث طرقعة  في الركبة .
  • يؤدي المشي بإنتظام إلي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية العضلات  ، و لكن يجب أن يتم ذلك بدون حدوث إجهاد لمفصل الركبة . و يفضل المشي علي سطح مستوي مثل أرضية النادي الناعمة و الحديقة .و يفضل إرتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي  ، فهي مهمة لأولئك الذين يعانوا من خشونة الركبة .
  • يساعد فقدان الوزن علي تخفيض الأحمال علي مفصل الركبة ، لذلك يجب الحد من النشويات و الدهون وتناول المزيد من الفواكه و الخضروات و ممارسة التمارين الرياضية .
  • يمكنك إستخدام عصا أثناء المشي لتقليل الضغط علي الركبة و إذا كان لديك ركبة مصابة يمكنك مسك العصا في الإتجاه المعاكس فمثلاً إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمني ، تمسك العصا في اليد اليسري

-

مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

الوسوم الأكثر شعبية

اسم من اعراب في الرسول سؤال هل كيف معنى على علم ما دولة تفسير قناة تردد لغز حروف العالم مساعدة فوركس الله حلمت لعبة الانترنت مشكلة طائر برنامج فى اريد عربية حلم ا و انا ان حل بوك موقع هو رقم عن الحب شعر زووم م المنام اعرف القران اغنية الكمبيوتر مساعده كم العربية ويندوز افضل ام الفيس لا الشعر وصلة إعراب سات اللغة حساب المواقع انترنت 5 جوجل انسان هاتف ر طلب الانسان علاج رمضان كود مالية رياضيات الفوركس استرجاع تحميل 2015 بدون الحلم يوتيوب كرة نحو يجوز فيلم الدين ماهو اندرويد مرض ن س كلمة حكم الهاتف جواب ماذا هي ؟ كيفية 10 بين الى الصيام اعرب رؤية تداول زواج علوم مواقع محمد سفر ماتفسير حب برامج المغرب الربح شخص ماليه شرح مصر معلومات الزواج يوم معرفة 6 ممكن او شعار شبلول الشمل إعلان صيانة ي القدم السلام لغة السعودية شركة دراسة بدي نيل وجواب عليه عايز هى adsnese فوريكس الغاء أدسنس عملات قياس بحاجة اسلام سيارة واتس حسابي ت العربي ادسنس الملفات 2 فوائد لجوء قرآن 2016 وحدة برمجة تفعيل الطول سوال علي عربي ، لماذا اجابة الناس ؟؟ - مثلث وصله لاعب عاصمه عاصمة رمز اكواد الدم tv حرام ساعدوني تغيير جغرافيا ب ل الاسلام الاسم العلم لم لتحميل الاندرويد التي الذي الموقع مع كهرباء الصوم صيام اغنيه فاكهه تليفون تركيا الشيء الصوت اخضر ابي صوت اين كوكب طالب النت اونلاين الجملة الجديد المال تعليم ك تطبيق ازاى تويتر عدد دوله 7 التى اهم اول ماهى طريقة مثل لارجيست هير افعل اكلة 6حروف فيزياء الدعاء دين قدم قانون بليز الغاز السعوديه استفسار ثانوي ماهي بلوجر فيس المرور بريد رسول الموت صلاة الاجانب المدونة a البحر به قاعدة مدينة الدول مساعد معلم الخاص رياضة صاحب ارجو تحويل انشاء 8 إلى الرجل عمل اخر com النفس بليييييييييييييييز أغنية ح samsung بحرف فيزا الهند هندسة ض الحمل سعر العسل عروض الصحة حرف احلام داعش اب البريد رجل ثعبان رؤيه قطع متى سنة عامة العرب ع عبد كتب بحث الجزائر عام اكثر ربح ف النوم اكبر تغير شراء الصور الكريم ماليزيا 3 يكون 19094 4 هذا واربعين منام الميت زراعة افيدوني الاجابة بيس رؤيا وسواس قصيدة احرف نهر الثانوية اليابان حقوق 2017 الحظر fifa الجامعة استعيد السيارة مربع اللغز كريم الفنان نتيجة بطارية كتاب اكل نوع الارض الجنة ولد ق الصلاة الرقم التواصل مدونة مشاهدات اليوم لون عليكم فيديو الأرض يكتب لغتي الفرق نصيحة بعد قتل يعمل ال الوزن معني فتح يمكن كل 1 نظام السوداء ولا المرأة هذه الرد هم سمو الاعراب توكيل @ سياحة وسم ارجوووووك فودافون بتاعتى بكاء لعبه ش سيو راس الخوف وجع فلوس التحدث السرطان معاني الحياه تبلغ تجميل ارجوووووكم الاكواد كلمه زوجة الشيئ سيارات الجامعات الجوال بلاد شات قواعد اسعار اوروبا امريكا سوريا r العملات مجهول جبال نسيت خلق فضلكم شخصية دواء ص لوسمحت حلول رسالة أريد الشريعة بيت الخير آدم تصميم العربيه ضروري مشاكل سحر مسلسل الاجتماعى زوجى ادارة اتمنى عربيه الثاني استطيع د الشمس هاتفك الم الحبيب الزيت زيت مدور ماجستيك عند بمصر العراق فكر دورات اخلى وهو اسماء مجانية جديد الطلاق واحد ايه منه روت يا أم صورة عملية الشاشة حذف عالم تاريخ اي حتى حقيقة له غير لعمل لو خير الركبه الشاعر كان اشهر ستارز دلع trustfxm دوزي جبن بسرعه اللاين الكرز مرادفات مرحبا السنغال الدوزي مفردات الحواجب جمله رنة للمذاكره كرستيانو الاديب خالتي روسيا تاشيره منطقه احمر اربعه سلك حلمك شوال قارة وكالة كول سنجاب كيمياء كيف؟ الطبي الذرة شرعي موضوع لينوفو علامات اسود الخلع طعام linux ورلد عادل ة الاسماء أحتاج المعركة bein خط اختبار الكرة أ عائلة شي اشتراك جراحة دول سوق الحاسب حاسوب ويندوز7 متوسط التقنية # الحيوان تصوير بى سيدنا الرياضيات امي احتاج موت صداقة زيادة الورد الورود نت الزيتون النقدية المانجو تقع جهاز التدخين متصفح مال صعبة الالكتروني المخ جدول النيل طفل علاقات لذكاء الاسهم القلب حق موسيقى الساعة مرة الشي خدمة الاتصال الفصل دخول امام الغربية بسرعة ايقاف مبلغ code الجسم بن فلسطين الرجاء اسمه الجن المناسب فون الفتيات فيها القرآن الذكاء تدمر طول نفسي الكلمات الحاسوب العامة ايهما the عسكري اعلان مجانى الالعاب مباشر رابط الزوار جدا اجد طريق بسبب العمل الاسلامية المخلوقات ساعه ترجمة تثبيت كلمات 9 هواتف خرائط تطبيقات اسرع الحياة مات شروط ابيض الثعبان طريقه اذا السؤال القمر الادب كيفيه بعض مشيف زانوسى الجلاء كروبات غيار اكورد 3arabiya طبيه السيم mpmp 0123456789 اثاث منهجى اسيوية الدقن مونديال حذاء ثلاجات جاويش السناب شجره الاخلاق مؤدي طائرة مسالة مشاهير وتساب وسوما الوسوم موبينيل تون المدرسه غزة بعالم بطل عمي السمع الخمر والشاعر احتياجاتى قبعة الكعكة النحله القران- البترول بايبال الربا ١٠ المحمودي اسيا هوايه لونه والصيام رجب ميسي ناسا القصة الزمن ١١ ومعناه الوظائف اكمل طيور ادب خيانة المناطق الاشعة البراكين زرع يقرأ منازل السوداني r1 البياض البنكرياس كرت الصينى ه جامعة مسلمين شرف دعاء فاعل اشهار مؤنث كصديق النقاب اقامه سقوط تي للسفارة بنك الشركه زوجي المجموعه صحابى شعبان للطلبة القائل التاريخ المملكه جزاء ads قفل مفتاح السودان رياضي ذهب جمال ج امتحان فك اداة تفسيره فيفا المغربي ٤ هندسه شركه خ متزوج مأساوية الشريف تسريع توب دكتور المطلوبة قرض تمويل كارد ماء الطعام رقمي الرسائل جروب صلاح مليار 3g للاندرويد xbox توصيات الكترونية المادة ضعف تلقائيا مقر pdf قص الرؤيا وبدون بث اجنبية شهر مصادر ست القاهره l سلسلة تنشر بي بتسمن البيانات تركيب مادية كاميرا المسيح باقى الضرب العقل الحمام المكالمات التربة بنت اثار الذهب البكاء العيون كوميدي فن عالمية الهجرة مكة قلق استهلاك iphone ترتيب فاى اماكن عيد بالتسجيل tsu تبنى الاجهزة شركات جملة الاطفال مسلسلات قالت حبيبتي اليه العلوم الفضاء الفلك القديم الأوراق الاب يوسف البث البيت اجتماعية شبكة الكترونى نور الكلب الكلاب 0 احدث اصدار الهدوء تساعد ساعة واحده لاب q طويل طبيعي الاسمر مشكله حبوب نصف معدن ضد اقوى الخدمة تشغيل ابو world food h الثالث لي الظهر افلام $ not مفيده الثوم رواية وليس اليمن الوطن الفيلم سينما سينا ابن كلها خاص فرنسا الذين صادق ذكر رئيس أول صدام النساء العلمية الإسلامي الحبل ألعاب المشي الماء الحل بس انى حاجة الفرنسية hd تطوير الترجمة you الدولة ومن عارف نعم مسابقة مشاعر قوالب العاب شاهد عدم اسئلة حياة جيد قبل facebook موعد البرنامج اى وما t تلفزيون تكنولوجيا احد نص طرق العين عبر اكتب القديمة قسم وسائل التطبيقات الجواب android مين عرب ثقافة شكرا

اسئلة متعلقة

3 إجابة
3 إجابة
سُئل سبتمبر 29، 2015 في تصنيف العظام بواسطة وسام
2 إجابة
سُئل أغسطس 25، 2015 في تصنيف العظام بواسطة النجمه الهادئة
0 إجابة
سُئل ديسمبر 14، 2016 بواسطة مجهول
2 إجابة
0 إجابة
سُئل يوليو 27، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل أبريل 28، 2015 في تصنيف معلومات عامة بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل سبتمبر 20، 2017 بواسطة محمد
0 إجابة
سُئل سبتمبر 3، 2017 في تصنيف معلومات عامة بواسطة محمد
0 إجابة
سُئل سبتمبر 26، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يوليو 29، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يوليو 21، 2017 في تصنيف القراءة بواسطة Meego A
0 إجابة
سُئل يوليو 12، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل أغسطس 2، 2017 بواسطة عبدالرقيب عبدالوهاب
0 إجابة
سُئل يونيو 5، 2017 في تصنيف معلومات عامة بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل مايو 27، 2017 في تصنيف معلومات عامة بواسطة صوفيا ساما
0 إجابة
سُئل مايو 24، 2017 بواسطة ام تعول ايتام
0 إجابة
0 إجابة
سُئل أبريل 24، 2017 في تصنيف معلومات عامة بواسطة احمد الجنايني
0 إجابة
سُئل أبريل 24، 2017 في تصنيف مصر بواسطة Ahmed janayni
0 إجابة
سُئل أبريل 23، 2017 في تصنيف معلومات عامة بواسطة اياد جمول
0 إجابة
سُئل أبريل 17، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل فبراير 25، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل فبراير 19، 2017 بواسطة قمرالدولة،عوض،الكريم
0 إجابة
سُئل فبراير 17، 2017 في تصنيف المواقع والبرامج بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل فبراير 7، 2017 في تصنيف الرياضة بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يناير 29، 2017 في تصنيف شركات المحمول بواسطة اديب عبدالغفور
0 إجابة
سُئل يناير 18، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل يناير 15، 2017 بواسطة مجهول
2 إجابة
سُئل يناير 14، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يناير 14، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل يناير 3، 2017 في تصنيف التعليم الاعدادي بواسطة مريم مريم
0 إجابة
0 إجابة
سُئل ديسمبر 27، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل ديسمبر 2، 2016 بواسطة شيماء
0 إجابة
سُئل نوفمبر 27، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل نوفمبر 18، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل نوفمبر 11، 2016 في تصنيف الهواتف الذكية بواسطة مجهول
...