power_settings_new

كيفيه التخلص من الالم الركبه والخشونه

في تصنيف العظام
بواسطة
سُئل
كيفيه التخلص من الالم الركبه والخشونه

2 إجابة

تم الرد عليه بواسطة
0 تصويتات

هناك  اشخاص عديده تشكى من الم الركبه

واصبح هذا الوجع مرض شائع بين الكبار والصغار ولم يقتصر على الكبار فقط

لاننا كنا نعلم ان الم الركبه والخشونه لن تاتى الالكبار السن من سن 40 الى 50

لكن اصبح هذا المرض منتشر بين الصغار فى العشرينات

ولذلك اجرينا الابحاث لا الوصول الى الحل الافضل بين الحلول المنتشرة

حاليا لان الحلول الطبعيه افضل من الكماويات والادويه المضرة بالمعده وغيرها

 

الطريقه :

 

احضرى كيس ابيض واملى ميه دافئه ولاهى ساخنه ولابارده واربطيه جيدا وتاكدى انه سليم لتجنب الخطر

وضعيى على الركبه لمده تتجاوز النصف ساعه

وبعد عمل كمدات الركبه الدافئه ترك الركبه لمده 5دقايق اوعشرة لتهداء جيدا

احضرى زيت الزيتون وادهنى الركبه جيدا مع الدليك قليلا

واتركيها لتجف واغسليها فى صباح اليوم التالى

وكرريها 3مرات فى الاسبوع

وبالشفاء العاجل

تم الرد عليه بواسطة
0 تصويتات

تعد الركبة هي الجزء الأكثر بروزاً في جسم الإنسان . و تؤدي العديد من الوظائف الهامة و الأنشطة الأكثر حيوية مثل الوقوف و المشي و صعود و هبوط السلالم . و قد تًصاب بضغوط الركبة أو إصابات الركبة . و مع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام . وتتعرض الركبة للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلي المزيد من الألم و الإلتهاب و التورم . و تعد خشونة الركبة هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل و بالتالي تؤدي إلي نعومة الحركة . حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي إلي تشقق سطحها و تأكلها  تدريجياً إلي أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها .و تحدث المزيد من الألم . و تزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن - See more at:

أسباب خشونة الركبة :

  • يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة  ، وهناك عوامل أخري تشارك في زيادة نسبة الإصابة :
  • العوامل الوراثية .
  • الوزن الزائد .
  • العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية .
  • إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.
  • الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .
  • الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
  • تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة .
  • تقوس الساقين ، يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل

- أعراض خشونة الركبة : يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها . قد تظهر بعض التورمات . قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه ، و ذلك بسبب التأكل الذي حدث . تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصاب . يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة . -

إرشادات لعلاج خشونة الركبة :

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر لأن هذا يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة و ألالم الركبة .
  • تجنب  ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة صورة التشهد ، حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
  • تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو  تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .
  • تجنب إستخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة . حيث أنها تؤدي إلي زيادة الإحتكاك بين المفاصل . و أيضاً حاول تجنب كل ما يؤدي إلي حدوث طرقعة  في الركبة .
  • يؤدي المشي بإنتظام إلي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية العضلات  ، و لكن يجب أن يتم ذلك بدون حدوث إجهاد لمفصل الركبة . و يفضل المشي علي سطح مستوي مثل أرضية النادي الناعمة و الحديقة .و يفضل إرتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي  ، فهي مهمة لأولئك الذين يعانوا من خشونة الركبة .
  • يساعد فقدان الوزن علي تخفيض الأحمال علي مفصل الركبة ، لذلك يجب الحد من النشويات و الدهون وتناول المزيد من الفواكه و الخضروات و ممارسة التمارين الرياضية .
  • يمكنك إستخدام عصا أثناء المشي لتقليل الضغط علي الركبة و إذا كان لديك ركبة مصابة يمكنك مسك العصا في الإتجاه المعاكس فمثلاً إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمني ، تمسك العصا في اليد اليسري

-

مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
add
...