في تصنيف زيادة الوزن بواسطة
ما اكل كثير وما عندي شهيه .
وان اكلت اكل بس اللي يسد جوعي
ومعدتي صغرت من كثر ما اجوعها فيدوني بالله ابي حل جذري ينهي هالمعناه ☹️.
بواسطة
تعشى مرتين .. مرة بعد صلاة المغرب ومرة الساعة 11 قبل النوم .. راح تفيدك ان شاءالله

في حالة لم تجد إجابة أو كانت الإجابة غير صحيحة

اترك تعليق لنا حتى نقوم باضافة الإجابة الصحيحة

عبر النقر على زر اترك تعليق علي موقع ساعدني  أسفل السؤال

3 إجابة

0 تصويتات
بواسطة
عليك بالعصيرات الطازجة الثقيلة مثل: مانجو بالحليب، جوافه بالحليب، أفوكادو بالحليب، موز بالحليب.

اختار 3 كاسات من هذي اللي فوق واشربها يومياً في أوقات متفرقة مثلاً موز بالحليب الصباح أو الظهر و مانجو بالحليب العصر او بعد المغرب  وجوافه بالحليب في الليل قبل النوم.. طبعاً هذي عملتها أنا ومجربها بدون قصد مني اني ازيد وزني بس كان قصدي اني اشرب شي مفيد. أتفاجأت ان وزني زاد بسرعه تقريبا 5 او 6 كيلو في شهر. وانتبه لاتكثر السكر في العصيرات ولو تقدر تستبدل السكر بتمر أو دبس تمر خالي من السكر يكون أفضل و أصح لك. طبعاً العصيرات هذي مو بديل للوجبات اللي تاكلها في اليوم.. يعني كل وجباتك اليومية كالمعتاد.

اذا زبطت معاك الطريقة دل غيرك وادع لي.

أعانك الله.
0 تصويتات
بواسطة
يوجد كثير من الطرق الي تزيد الوزن وانا مجربه شخصيا مثل حبوب الحلبه الأمريكية ..تزيد الوزن بسرعه بس تحتاج تاكل كثير ..وهذا الرابط فادني كثير يشرح طريقة استخدامها
http://www.herbarab.com/2015/08/weight-gain.html
اتمنى يفيدك
0 تصويتات
بواسطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من

الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص ))

الطعام .

على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين

في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا

يستفيد منه الجسم .

ما هو الحل إذن ؟

الحل هو : أولا

الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات

ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا .

أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة

وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .

ثانيا

لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل

أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام

ثالثا

تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة .

رابعا

تناول الكربوهيدرات والنشويات .

خامسا

لا تنسى الفواكه والخضروات .

إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية

من منتوجات شركة GNC مثل بودرة البروتين .

تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة

حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات

وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة

فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة

وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله .

أخيرا أنصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في

كافة أعضاء الجسم .

اسئلة متعلقة

0 إجابة
سُئل يناير 30 بواسطة مجهول
مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
DMCA.com Protection Status
...