بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
"هي" تطلعك على جدول السعرات الحرارية للإعتماد عليه في تحضير الأطعمة المختلفة للحصول على الوزن المثالي.
الصنف

السعرات الحرارية لكل 100 جرام

الأسماك

 
أم الخلول

50

بطارخ مشوية

260

بلطي

100

بوري مدخن

85

بوري مشوي

170

تونة معلبة

280

جمبري

90

رنجة مدخنة

189

سردين معلب

294

سالمون مشوي

108

سبيط

61

كابوريا

94

اللحوم

 
أرانب مشوية

193

أرانب مسلوقة

194

الأوز

349

بتلو مشوي

278

بتلو محمر

512

بط بالعظم

170

حمام مشوي

105

ديك رومي

280

فراخ مشوية

130

قلب بقري

150

كبدة مشوية

200

كرشة

99

كلاوي ضأن

105

كلاوي بقري

140

لحم بقري ستيك

273

لحم ضأن

300

لحم كندوز

240

مخ بقري

100

لحوم مصنعة

 
بسطرمة

280

سجق

592

لانشون

172

لانشون معلب

294

هامبورجر

286

المشروبات والعصائر

 
عصير أناناس

70

عصير برتقال

37

عصير تفاح

58

عصير جريب فروت

60

عصير جزر

50

عصير طماطم

37

عصير ليمون

7

كاكاو

452

كوكاكولا

82

كوكاكولا دايت

2

 

الصنف

السعرات الحرارية لكل 100 جرام

الألبان ومنتجاتها

 
لبن بالشوكولاتة

550

آيس كريم

210

جبنة اسطنبولي

235

جبنة ثلاجة

380

جبنة دمياطي

420

جبة ريكفورد

370

جبنة رومي

313

جبنة شيدر

398

جبنة فلمنك

370

جبنة قديمة

420

جبنة قريش

116

جبنة كيري

810

جبنة مطبوخة

260

زبادي "علبة متوسطة"

55

زبادي بالفواكه

106

قطعة جبنة كيري

162

كوب شاي باللبن

50

كوب لبن كامل الدسم

130

كوب لبن منزوع الدسم

45

لبن رائب

60

ملعقة لبن بودرة صغيرة

22

نسكافيه باللبن

60

الحلويات

 
أرز باللبن

144

بسبوسة سادة

480

بسبوسة بالمكسرات

620

بقلاوة

390

تورتة إسفنجية

394

توفي

435

حلاوة طحينية

516

جاتوه

350

جيلي

59

سكر مائدة للتحلية

385

عسل إسود

232

عسل نحل

320

غريبة

521

كنافة محشوة

780

كورن فليكس

367

مربى الفراولة

275

الدهون

 
زيت

900

سمن بلدي

900

سمن نباتي

795

المكسرات

 
جوز

651

جوز هند

650

زبيب

300

سمسم

595

فستق

594

فول سوداني

585

قراصيا مجفف

150

لب أسمر

563

لب أبيض

554

البقوليات والنشويات

 
أرز مسلوق

116

باتيه

230

بيتزا بالجبن

236

بيتزا سجق

234

ترمس

372

حمص الشام

350

خبز أبيض

243

خبز أسمر

229

خبز توست

229

عدس جاف

340

فشار

286

مكرونة مسلوقة

115

طحين قمح

345

عدس شوربة

100

الخضروات

 
باذنجان رومي

15

بامية

32

بسلة مسلوقة

49

بصل طازج

23

بصل أخضر

36

بطاطا مسلوقة

85

بطاطس شيبس

220

بقدونس

28

بنجر

44

جرجير

18

جزر

45

خس

11

خيار

12

سبانخ

36

طماطم

20

فاصوليا خضراء

7

قرنبيط

25

كوسة

26

كرنب مسلوق

16

لوبيا بلدي

33

ملوخية

47

ورق فجل

25

بلح

214

 

الصنف

السعرات الحرارية لكل 100 جرام

الفواكه

 
أناناس

38

برتقال

27

بطيخ

16

بلح

214

تين

79

تفاح

58

توت

36

جريب فروت

17

جوافة

70

جوز هند

336

خوخ

36

رمان

20

شمام

13

عنب بناتي

239

عنب ببذر

90

فراولة

34

كمثرى

30

كريز

40

ليمون

15

مانجو

66

مشمش

51

موز

45

يوسفي

24

اسئلة متعلقة

1 إجابة
سُئل ديسمبر 25، 2018 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل يناير 29 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل ديسمبر 25، 2018 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل ديسمبر 25، 2018 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل يناير 20 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يناير 20 بواسطة مجهول
0 إجابة
مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...