في تصنيف الرجيم بواسطة
بواسطة
يا حبيبتي ما وحدك انا كمان زيك فيديني اذا احد فادك
بواسطة
انا وزني 80ونص ايش تنصحيني وشكرا
بواسطة
السلام عليكم
انا سني 17 ونص وزني 105 وطولي 163 وعاوز اخس
اعمل ايه

3 إجابة

0 تصويتات
بواسطة
افضل طريقة اخى الذهاب الى الجيم والتدرب هناك

سوف ينقص وزنك سريعاً

ويمكنك مشاهدة هذا الشرح

http://www.attarzaman.com/diet/2861-2861

او

https://www.youtube.com/watch?v=3nXEvEMrM1s

او

https://www.youtube.com/watch?v=6Bhqsq92ook

او

https://www.youtube.com/watch?v=VEufGt63bOg

وهناك الكثير كل ماعليك هو البحث

لكن انصحك بالتدرب فى الجيم

او استخدام احد هذه الوصفات
بواسطة
ممكن امارس لعبة الحبل الرياضي مع الرجيم
بواسطة
هل يمكن استبدال عصير البرتقال بعصير اخر
0 تصويتات
بواسطة

اهلين وكويس اني اول وحدة ارد عليكِ اتشرف صرحة ما ابي اطووول ؛؛؛ طبعا لازم تتبعين نظام غذائي وصحي ومتكااامل لأنك بسن نمو ولازم انك تمارسين التمارين الرياضية كل يووم يعني تمشي في الصباح بعد الفطور نصف ساعة والعصر نص ساعة على السير فقط وهذا بالنسبة اللتمارين ، نجي للنظام الغذائي وماراح تتعبي راح تكون الوجبات ثاابتة بس العناصر اللي فيه متنوعة يعني اولا: وجبة الافطار : كوب حليب خالي الدسم_ 3حبات تمر _ بيضة مسلوقة

وجبة الغداء : كوب عصير برتقال خالي من السكر _ خبز توست محشي بتونة _ سلطة خضار

وجبة العشاء : حبتين فاكهة .

واستمري لمدة شهر راااح تنحفي 30 كيييلو بس اهم شي اهتمي  بالتمارين الرياضة ووجبة الفطور والغداء اما وجبة العشاء فالأفضل تكون خفيفة بس لاتهمليها ن واتمنى لك كل خير يا قلبي

بواسطة
انا رجل ونفس عمرها اطبق هذي المعلومات ولا للبنات بس؟؟؟؟
بواسطة
انا عمري 14 سنه  ووزني 74 كيلو جرام  وش الحل
0 تصويتات
بواسطة مجهول
انا بنت وعندي ١٦سنه وشهر وزني ٥٤ كيلو وطولي ١٦٠سم نفسي اتخن شويه والله
بواسطة
المفروض وزنك المثالي يكون بين 60 الي 65 كيلو
بواسطة
اسمع ان اكل البلح باللبن يزيد من الوزن
بواسطة مجهول
بجد ياعصام

اسئلة متعلقة

2 إجابة
سُئل يونيو 7، 2015 في تصنيف معلومات عامة بواسطة سجود خطيب
0 إجابة
0 إجابة
0 إجابة
0 إجابة
0 إجابة
سُئل نوفمبر 13، 2016 في تصنيف الرجيم بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل مايو 7، 2017 في تصنيف العالم العربي بواسطة أميرة الظلام
0 إجابة
سُئل فبراير 17، 2017 بواسطة rawah
2 إجابة
1 إجابة
سُئل سبتمبر 11، 2015 في تصنيف الاسلام بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل يوليو 16، 2015 في تصنيف الاسلام بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل يوليو 13، 2015 في تصنيف الاسلام بواسطة مجهول
إخلاء مسئولية: جميع الاسئلة والاجابات والتعليقات المنشورة في موقع ساعدني مسئول عنها كاتب المحتوى فقط، وإدارة الموقع تحاول مراجعة كافة الاسئلة والاجابات والتعليقات للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، رغم ذلك فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره على الموقع.
مرحبًا بك في موقع ساعدني، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...