النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة (الإجابة)؟

Question

سؤال النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة، مرحبا بكم في موقع ساعدني من أجل إيجاد أحدث أسئلة وإجابات مناهج السعودية وحلول الكتب الدراسية ومساعدة الطلاب للوصول إلى الدرجة الكاملة .

إجابة سؤال النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة

سوف تجد الإجابة علي سؤالك في السطور التالية ونتمنى لكم التوفيق في المرحلة الدراسية، وفي حالة كان لديكم اسئلة اخري لا تتردد في طرح سؤال جديد.

 النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة

الإجابة هي:

صواب

Answer 1

الإجابة: نعم، النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة.

وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، والتي أظهرت أن النشاط البدني المنتظم له فوائد عديدة على الصحة، منها:

• تحسين اللياقة البدنية، بما في ذلك قوة العضلات والتحمل والقدرة على التحمل.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• تحسين صحة العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
• تحسين صحة الوزن، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2.
• تحسين صحة العقل، بما في ذلك تحسين المزاج وزيادة الذاكرة والتركيز.

ومن ناحية أخرى، فإن قلة النشاط البدني ترتبط بالعديد من المخاطر الصحية، منها:

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
• زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
• زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق.

ولذلك، فإن النشاط البدني مهم للصحة العامة، ويوصى بأن يمارس البالغون من 18 إلى 64 عاماً 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني القوي كل أسبوع.

وفيما يلي بعض الأمثلة على النشاط البدني المعتدل:

• المشي السريع
• ركوب الدراجة
• السباحة
• الرقص

وفيما يلي بعض الأمثلة على النشاط البدني القوي:

• الركض
• الجري
• التجديف
• لعب كرة السلة

ويمكن تقسيم النشاط البدني إلى نوعين رئيسيين:

• النشاط الهوائي، والذي يتطلب استخدام الأكسجين، مثل المشي والجري والسباحة.
• النشاط اللاهوائي، والذي لا يتطلب استخدام الأكسجين بقدر النشاط الهوائي، مثل رفع الأثقال والتدريبات الرياضية.

ويوصى بممارسة مزيج من النشاط الهوائي والنشاط اللاهوائي للحصول على أقصى فوائد النشاط البدني.