قد يفيدك بعض المعلومات التالية:
تمارين الرياضة مهمة لتقوية عضلات الجسم بما في ذلك عضلات الجذع. تحسن التمارين الرياضية الأساسية توازنك وثباتك وتُسمى عضلات المعدة أحيانًا عضلات البطن. تعمل تمارين وسط الجسم على تقوية عضلات وسط الجسم لتعمل بتناسق، مما يؤدي إلى تحسن التوازن والاستقامة. تتضمن تمارين تقوية عضلات الجذع مثل تمارين الضغط وتمارين الجسر وتمارين البلانك. كما يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة لدعم تقوية العضلات 1 2 3 .