الإجابة: نعم، يفضل للطالب أن ينال قسطا من الراحة بين فترات المذاكرة وتنشيط الجسم ببعض الحركات اليسيرة.
للراحة بين فترات المذاكرة العديد من الفوائد، منها:
- تقليل التعب والإرهاق، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل.
- تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الدماغ.
- تنشيط الذاكرة، مما يساعد على تذكر المعلومات بشكل أفضل.
أما تنشيط الجسم ببعض الحركات اليسيرة، فيساعد على:
- التخلص من التوتر والقلق، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل.
- تحسين المزاج، مما يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط.
- تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الدماغ.
وبشكل عام، يُنصح بأن تتراوح مدة فترة الراحة بين 15 و 20 دقيقة لكل 45 دقيقة من الدراسة. ويمكن للطالب خلال فترة الراحة القيام ببعض الحركات اليسيرة، مثل:
- المشي أو التمدد.
- تناول وجبة خفيفة وصحية.
- الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب.
- التحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة.
وفيما يلي بعض النصائح لأخذ فترات راحة فعالة أثناء المذاكرة:
- اضبط ساعة المنبه لتذكر الوقت المناسب للراحة.
- اترك مكان الدراسة واذهب إلى مكان آخر.
- تجنّب استخدام الأجهزة الإلكترونية خلال فترة الراحة.
- خذ نفسا عميقاً واسترخي.
وبذلك، فإن أخذ فترات راحة بين فترات المذاكرة وتنشيط الجسم ببعض الحركات اليسيرة من الأمور المهمة التي تساعد الطالب على التركيز بشكل أفضل وتذكر المعلومات بشكل أسهل.