نصائح منظمة الصحة العالمية لتجنب المخاطر الصحية:
النظافة:
غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام المرحاض، وقبل الأكل، وبعد العطس أو السعال.
استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول إذا لم يكن الماء والصابون متاحين.
تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال بمنديل أو بكوعك.
التخلص من المناديل المستخدمة بشكل صحيح في سلة المهملات المغلقة.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب والهواتف المحمولة.
النظام الغذائي:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح.
شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
تجنب الأطعمة غير المطبوخة جيدًا أو الملوثة.
نمط الحياة:
الحصول على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات للبالغين.
ممارسة النشاط البدني بانتظام، على الأقل 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيًا.
الإقلاع عن التدخين.
تجنب شرب الكحول بشكل مفرط.
إدارة التوتر بشكل فعال من خلال تقنيات مثل الاسترخاء أو التأمل.
التطعيمات:
الحصول على جميع التطعيمات الموصى بها، بما في ذلك تطعيمات الإنفلونزا والتهاب الكبد B والحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
الفحوصات الطبية:
إجراء الفحوصات الطبية الدورية للكشف المبكر عن أي أمراض.
الحماية من الأمراض المعدية:
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى.
استخدام واقي الذكور عند ممارسة الجنس.
تجنب السفر إلى المناطق التي ينتشر فيها أمراض معدية خطيرة.
الصحة النفسية:
طلب المساعدة إذا كنت تعاني من مشاكل الصحة النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.
هذه بعض من أهم النصائح التي قدمتها منظمة الصحة العالمية لتجنب المخاطر الصحية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين صحتك بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.