Question

الرياضة مفيدة بصحة؟ ، اهلا بكم في موقع ساعدني البوابة الإلكترونية للحصول على المساعدة في إيجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة.

يسعدنا أن نقدم لكم إجابة سؤال الرياضة مفيدة بصحة؟ من خلال مشاركات الخبراء والأعضاء في الأسفل ونتمنى لكم دوام التميز والنجاح، ونتمنى أن تستمروا في متابعة موقع ساعدني، وأن تستمروا في الحفاظ على طاعة الله والسلام.   
   

Answer 1

نعم، الرياضة مفيدة للصحة. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد الصحية، منها:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• تعزيز صحة العظام والمفاصل: تساعد الرياضة على بناء كتلة العظام وتحسين قوة المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
• تحسين صحة العضلات: تساعد الرياضة على بناء كتلة العضلات وتحسين قوة العضلات، مما يحسن من القدرة على أداء المهام اليومية ويساعد على الوقاية من السقوط.
• تحسين صحة العقل: تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الذاكرة والتركيز، مما قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب والأمراض التنكسية العصبية.
• المساعدة على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.

وفيما يلي بعض الأمثلة على النشاط البدني المعتدل:

• المشي السريع
• ركوب الدراجات
• السباحة
• الرقص

وفيما يلي بعض الأمثلة على النشاط البدني القوي:

• الجري
• الركض
• القفز
• رفع الأثقال

ويمكن تقسيم النشاط البدني إلى جلسات أقصر، على سبيل المثال، 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل على مدار 5 أيام في الأسبوع.

وإذا كنت مبتدئًا، فاستشر الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.