Question

الرياضة مفيدة الصحة؟ ، اهلا بكم في موقع ساعدني البوابة الإلكترونية للحصول على المساعدة في إيجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة.

يسعدنا أن نقدم لكم إجابة سؤال الرياضة مفيدة الصحة؟ من خلال مشاركات الخبراء والأعضاء في الأسفل ونتمنى لكم دوام التميز والنجاح، ونتمنى أن تستمروا في متابعة موقع ساعدني، وأن تستمروا في الحفاظ على طاعة الله والسلام.   
   

Answer 1

نعم، الرياضة مفيدة للصحة بالعديد من الطرق. فهي تساعد على:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تؤدي الرياضة إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
• تحسين صحة العظام والمفاصل: تساعد الرياضة على بناء كتلة العظام وتقوية المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
• تحسين صحة العضلات: تساعد الرياضة على بناء كتلة العضلات وزيادة قوة العضلات، مما يحسن الأداء البدني والقدرة على القيام بالمهام اليومية.
• تحسين صحة العقل: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، كما أنها قد تساعد على الوقاية من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب.
• تحسين النوم: تساعد الرياضة على تحسين جودة النوم وزيادة عدد ساعات النوم.
• تعزيز فقدان الوزن: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

بشكل عام، يمكن القول أن الرياضة مفيدة للصحة في جميع مراحل الحياة. فهي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين نوعية الحياة.

توصى منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني القوي أسبوعيًا. يمكن تقسيم هذا النشاط إلى جلسات أقصر على مدار اليوم.

من المهم اختيار نوع النشاط البدني الذي تستمتع به ويمكنك الالتزام به على المدى الطويل. هناك العديد من أنواع الأنشطة البدنية المختلفة التي يمكنك تجربتها، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص أو التمارين الرياضية.