نعم، بئس عادة التدخين!
أدلة على أن التدخين عادة سيئة:
يسبب التدخين العديد من الأمراض الخطيرة: مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة.
يضر التدخين بصحة المدخن وصحة من حوله: يتعرض غير المدخنين للتدخين السلبي، الذي يسبب لهم نفس مخاطر التدخين المباشر.
يُكلف التدخين الكثير من المال: ينفق المدخنون الكثير من المال على شراء السجائر، ناهيك عن تكاليف العلاج من الأمراض الناتجة عن التدخين.
يُسبب التدخين الإدمان: يصبح المدخنون معتمدين على النيكوتين الموجود في السجائر، مما يجعل الإقلاع عن التدخين صعبًا.
يُؤثر التدخين على مظهر المدخن: يسبب التدخين اصفرار الأسنان والجلد ورائحة الفم الكريهة.
يُؤثر التدخين على اللياقة البدنية: يقلل التدخين من قدرة المدخن على ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية.
نصائح للإقلاع عن التدخين:
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين: حدد يومًا محددًا للإقلاع عن التدخين، واستعد له من خلال التخلص من جميع السجائر والولاعات.
اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء: أخبر عائلتك وأصدقائك عن رغبتك في الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم دعمك.
استخدم بدائل النيكوتين: يمكن أن تساعدك بدائل النيكوتين، مثل علكة النيكوتين أو لاصقات النيكوتين، على التغلب على أعراض الانسحاب.
انضم إلى مجموعة دعم: يمكن أن تساعدك مجموعات دعم الإقلاع عن التدخين على التغلب على تحديات الإقلاع عن التدخين.
استشر طبيبك: يمكن أن يساعدك طبيبك على وضع خطة للإقلاع عن التدخين وتقديم الأدوية اللازمة.
التدخين عادة سيئة يمكن الإقلاع عنها. تذكر أن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك.
لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين إذا كنت بحاجة إليها.